奶爸的睡眠管理书

你的宝宝遇到睡眠问题了吗？

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有了宝宝之后，我遇到的第一个难题就是：宝宝睡眠不好。睡倒觉、不睡觉、睡觉时哭闹、整夜不睡……

在宝宝出生后最初的几个月，睡眠成为让大家煎熬的最大问题。

这是我家宝宝在出生头2个月的睡眠时间统计：

• 07：00-22：00 睡觉
• 23：00-05：00 醒，哭，闹

直到宝宝1岁多的今天，我们在与其他同龄宝宝的父母聊天时，说的最多的，还是那段“睡颠倒的磨难”。

你可曾想方设法解决宝宝的睡眠问题？

当时，我们千方百计地寻找让宝宝能规律睡眠的方法。包括：

• 请教有经验的长辈
• 请教有经验的同龄人
• 百度一下
• 买各种育儿书

结果呢？…

• 长辈几乎异口同声的告诉我们：小孩子就这样的，没有办法，一切顺着宝宝来。
• 同龄人似乎都在盲从长辈，有经历没经验。
• 我对百度的评价：你需要花费大量的时间辨别那些搜索结果是不是SPAM。
• 育儿书上写的都是一些不靠谱的方法。

后来，我发现了帮助宝宝睡眠的方法……

后来，我跟我老婆再也无法忍受宝宝持续几个月来的睡倒觉、不睡觉、哭闹。想象着能否有一种方法，帮助宝宝建立高质量的睡眠，以及有规律的作息。终于，通过大量阅读各类育儿书籍，去伪存真，并不断地进行尝试，我们发现了一些简单的方法，迅速帮助宝宝建立了生活规律。然后，我们充分利用这种规律，合理安排大人的工作、生活甚至娱乐。在让宝宝拥有了良好作息习惯的同时，初为父母的我们也生活地井井有条。在这本书中，我把这套方法称为“宝宝睡眠管理”。

宝宝睡眠管理有什么好处？

睡眠管理的目的，就是让宝宝能够高质量的睡眠。具体说：

• 使宝宝高质量的睡眠。确保每天至少13小时的睡眠时长；
• 使宝宝有规律的睡眠。尽量白天玩耍、晚上睡觉，避免宝宝睡颠倒；
• 建立宝宝的睡眠规律。这也能减轻父母照顾宝宝时的工作量。

我家宝宝现在的作息很规律……

通过实施宝宝睡眠管理，你的宝宝会玩得更高兴、睡的更香甜，同时，爸爸妈妈也能尽量避免因宝宝睡眠问题带来的痛苦。

通过实施睡眠管理，自己的宝宝发生了这样一些变化：

• 睡眠有规律。每天睡眠时长在12-13小时之间；
• 睡眠有质量。每天2次睡眠。白天和晚上。晚上从22：00-8：00，夜间没有长时间睡醒的情形；白天13：00-15：00，2小时午睡。其他时间都是在精神饱满地玩耍。
• 进食有规律。从5个月开始，一日三餐与大人同进同吃。同时，在上午10点、下午4点、晚上9点，各加餐一次。

我为什么要写这本书？

在这本手册里，我将和大家共同分享我的方法。

这本书是免费的。书里面没有诱导、没有广告、没有商业目的。只希望与大家共同交流。